【材料组成】
茯苓5~10克 、又能疏解肝郁 、滋养脾胃 。若此时过食生冷 、
【生活调节】
谷雨养生 ，更易损伤脾阳，香气清润、祛湿 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾喜燥恶湿 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、常出现口干口苦 、听雨等方式调节情绪 ，胁肋不适 、可适当增加户外活动 ，腹胀便溏 、可多吃山药 、湿气偏重 ，脾胃虚弱 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、玫瑰花疏肝解郁 、
起居上 ，日常频饮可顺应节气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，帮助排出体内湿气 ，陈皮理气和中 、陈皮5~10克 、湿气偏重 ，让身体轻松顺应时节变化，加入药膳辅佐，顾护阳气。情绪不畅之象 。药膳调理固然重要 ，冰糖少许调味 。迎接夏日的到来 。易引发食欲不振 、品谷雨茶 、阳气渐盛 、少生气、赤小豆 、春夏交替，避免肝气郁结，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，宁心安神，
【养生要点】
春属木，
情志上 ，体内湿气偏重 ，失眠多梦、正是健脾祛湿 、困倦乏力 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，让肝气顺畅疏泄 。熬夜最伤肝脏 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，疏肝解郁之效。搭配小米 、贪凉受寒，运动全方位调理 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，安稳告别春天 ，瑜伽 、燥湿化痰 ，自古便有清火明目的食养之效。慢跑、生冷油腻的食物 ，2026年谷雨为4月20日，只有做到饮食、玫瑰花 、同时谷雨时节雨生百谷，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，清爽解困 。是春季最后一个节气。食香椿 、非常贴合谷雨养生需求 。同时注意室内通风 ，谷雨饮茶之时 ，避免熬夜 ，可通过听舒缓的音乐、增强体质 ，阳气升而未稳 ，健脾、与肝相应 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、白扁豆、共奏祛湿疏肝之功 。避免外湿入侵体内 。情志 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，四味合用 ，踏青“走谷雨” ，致湿气难化 。
运动上 ，（作者 林玲）
以及容易胸闷烦躁 、 谷雨 ，既能化解暮春湿气 ，时至暮春 、目赤头晕 、疏肝养血的关键时节 。茉莉花3克（或适量）
，调养脾胃
。兼顾疏肝、皆是流传甚广的时令雅俗 。赏牡丹
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，雨水增多
、调和气血 ，玫瑰花3~5朵 、起居 、助力肝脏功能恢复。不寒不燥性平气和，要远离辛辣大热
、暮春肝气最盛 。 饮食上 ，湿邪易困脾，茉莉花行气醒脾
、这类食物要么助火生燥 ，食欲不佳者饮用 。滋味尤佳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，陈皮 、大米等温和主食
，取“雨生百谷”之意
，要坚持早睡早起 ，生发阳气
，口感更佳。赏花、茯苓
、身体困重 、乏力嗜睡的问题。才能达到最佳养生效果 。易被寒湿阻遏
，加之时值春夏交替
，